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Reeducação Alimentar para fazer um ano novo de verdade!

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Ano novo, vida nova! Iniciei a reeducação alimentar há duas semanas. Retornei para a academia e continuo a praticar ciclismo. Já se foram 2 kilos. Fui à endocrinologista, Dra. Bianca Paraguassu, mas também baixei o aplicativo Dieta e Saúde, que tem várias sugestões de cardápio. Mas é aquela velha história: diminuir as porções; fazer escolhas saudáveis, mais legumes, verduras e saladas, menos pão, arroz, refrigerante e doces. Quando vou à um restaurante, escolho uma porção de carne com saladas e para beber, água com gás com limão. Um dia de cada vez! Vou contando as novidades! Pela manhã é sempre uma fatia de pão integral 7 Grãos, café com leite desnatado e um iogurte ligth ou uma fruta. Depois academia, musculação etc. Meu almoço com 2 colheres (de sopa) de arroz integral, uma porção de carne e duas colheres de moranga ou outro legume, folhas verdes, tomate. Final de tarde, bike! Meu vício do bem há mais de quinze anos! À noite um caldo de abóbora (bat

Endorfinas...ah...endorfinas...

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Hoje meu treino melhorou. Consegui aumentar a velocidade na esteira e, consequentemente, diminuir o tempo. Pretendo intensificar um pouco mais essa performance. Exercícios Físicos + reeducação alimentar  = uma Carmen Eugenio mais magra, mais saudável e mais feliz. Quando aumentamos os batimentos cardíacos, conseguimos uma maior queima de calorias e perda de peso. Quando fazemos exercícios físicos, eliminar o excesso de peso não é o único bônus. Conseguimos melhorar nosso bem-estar de um modo geral. E isso graças ao aumento da produção de neurohormônios, neurotransmissores e neuromoduladores, comprometidos pelo estresse. A diminuição dessas substâncias produzidas pelo nosso organismo, está diretamente relacionada com quadros de ansiedade e depressão, causas de inúmeras doenças. Alguns nomes dessas substâncias produzidas pelo nosso cérebro, otimizadas pelo execício físico e reduzidas por contextos estressantes: Dopamina -  diretamente responsável pela sensação de prazer. Se